Hoạt động   >>   Truyền thông giáo dục sức khỏe
10-10-2021 09:30:00 GMT+7
|

ĂN UỐNG THẾ NÀO GIÚP DA KHOẺ MÙA MƯA?

Thời tiết thay đổi kèm theo độ ẩm cao vào mùa có thể khiến da nổi mụn, khô ráp và xỉn màu; cần chế độ ăn uống điều độ giúp làn da khỏe đẹp.

 

BS.CKII Đoàn Văn Lợi Em - Phó Trưởng Khoa Khám bệnh, Bệnh viện Da Liễu TP.HCM lưu ý chế độ ăn uống tốt cho làn da vào mùa mưa:

TĂNG CƯỜNG TRÁI CÂY, RAU CỦ THEO MÙA, UỐNG NHIỀU NƯỚC

Mùa mưa thường có nhiều loại trái cây hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Những chất này sẽ ngăn chặn hoạt động gốc tự do, từ đó giúp ngăn ngừa nếp nhăn và tình trạng da xỉn màu. Bổ sung nhiều vitamin C trong chế độ ăn cũng giúp mang lại làn da khỏe và rạng rỡ. Nên chọn một số loại trái cây và rau củ như ổi, cam, bưởi, kiwi, việt quất, bông cải xanh, cà chua...

Bạn ít cảm giác khát trong mùa mưa, song nên uống ít nhất 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày. Các tế bào chủ yếu được tạo ra từ nước, nên khi thiếu nước, da thường trở nên khô ráp. Ngoài nước lọc, nên bổ sung nước trái cây, sinh tố, trà xanh...

HẠN CHẾ ĐỒ ĂN NHIỀU DẦU MỠ

Ăn quá nhiều đồ chiên dầu, đặc biệt vào mùa mưa, có thể gây ra tình trạng đầy bụng vì độ ẩm cao làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, ảnh hưởng đến da. Để duy trì làn da khỏe mạnh, nên hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ.

BỔ SUNG CÁC LOẠI HẠT

Đừng bỏ qua những loại hạt vì chúng rất giàu dinh dưỡng. Hạt hướng dương, hạt lanh, hạt bí ngô rất giàu vitamin E có thể giúp làn da giữ vẻ trẻ trung, tươi sáng, tràn sức sống.

HẠN CHẾ ĐƯỜNG VÀ ĐỒ NGỌT

Quá trình hấp thu đường vào máu sẽ dẫn đến sự liên kết của các phân tử đường và protein, làm da mất đi độ đàn hồi, sự lão hóa diễn ra nhanh hơn. Do đó, nên cố gắng cắt giảm lượng đường và đồ ngọt, giúp làn da trẻ trung, tươi tắn và ít nếp nhăn, cơ thể cân đối và nhiều năng lượng.

Nguồn: https://vnexpress.net/an-uong-the-nao-giup-da-khoe-mua-mua-4361337.html

 

an-uong-da-khoe-mua-mua

 

-------------------

Bệnh viện Da Liễu - số 2 Nguyễn Thông, phường Võ Thị Sáu, quận 3, TP.HCM.

Hotline: 028.39308131 - 0901.365.638

Website: bvdl.org.vn

Thời gian khám bệnh của bệnh viện:

  • Từ thứ hai đến thứ sáu: buổi sáng từ 7g00 đến 11g00, buổi chiều từ 12g00 đến 16g00

  • Thứ bảy và Chủ Nhật: NGHỈ

  • Ngày Lễ, Tết: NGHỈ

Đặt lịch khám bệnh trực tuyến tại: https://dalieu.medpro.com.vn/ - Hoặc tải ứng dụng Bệnh viện Da Liễu TPHCM - Đăng ký Khám bệnh Online (App Store, Google Play)

Để xem được nhiều nội dung Truyền thông giáo dục sức khỏe về da liễu, hãy truy cập kênh Youtube của Bệnh viện Da Liễu TP.HCM: https://www.youtube.com/channel/UCt4M5jArf_1Pf5CNWRYOGag